Manfaatkan Sepeda untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Sesuai dengan namanya, sepeda sehat memiliki segudang manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Rutin bersepeda sehat diketahui dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.
Sepeda sehat merupakan jenis olahraga low impact atau olahraga dengan intensitas rendah. Jenis olahraga ini bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran tanpa memberikan beban berlebih pada sendi. Hal inilah yang membuat sepeda sehat umumnya aman dilakukan siapa saja.
![](https://zaptapgear.com/wp-content/uploads/2022/10/viktor-keri-0gLH1kqRldc-unsplash-scaled.jpg)
Photo by Viktor Keri on Unsplash
Manfaat Sepeda Sehat
Berikut ini adalah beberapa manfaat sepeda sehat yang bisa Anda peroleh:
1. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
Rutin melakukan olahraga sepeda sehat diketahui dapat meningkatkan metabolisme, sehingga mampu membakar lemak yang berlebih dalam tubuh.
Dengan sepeda sehat, Anda bisa membakar 300 kalori dalam 1 jam. Karena itulah sepeda sehat disarankan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan maupun menghindari obesitas.
2. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular
Bersepeda sehat secara rutin juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Olahraga sepeda sehat juga dapat menjaga kolesterol dan trigliserida pada kadar yang aman, sehingga Anda terhindar dari berbagai penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung.
3. Meningkatkan fungsi otak lansia
Secara alami, fungsi otak akan menurun seiring bertambahnya usia. Hal inilah yang menyebabkan lansia lebih rentan mengalami gangguan kognitif, seperti penyakit Alzheimer atau penyakit Parkinson.
Meski begitu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga sepeda sehat mampu meningkatkan fungsi otak lansia sehingga kondisi-kondisi di atas dapat dihindari.
4. Menjaga kesehatan mental
Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, sepeda sehat juga dipercaya bermanfaat bagi kesehatan mental, misalnya menurunkan stres dan mencegah depresi. Ini karena adanya pelepasan hormon endorfin ketika Anda bersepeda sehat.
Selain manfaat di atas, sepeda sehat juga bermanfaat dalam menguatkan otot dan sendi pada tungkai, meningkatkan stamina, serta memperbaiki postur, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.
Tips Aman Olahraga Sepeda Sehat
Berikut ini adalah tips agar Anda dapat melakukan kegiatan sepeda sehat dengan aman:
- Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah bersepeda sehat untuk menghindari terjadinya cedera pada otot maupun sendi.
- Bawa air minum untuk mencegah dehidrasi saat bersepeda.
- Gunakan jalur khusus sepeda untuk menghindari risiko kecelakaan.
- Gunakan pakaian yang nyaman serta alat pelindung, seperti helm dan kacamata khusus sepeda.
- Pastikan sepeda Anda dalam kondisi yang aman dan siap digunakan.
Perlu diingat bahwa berbagai manfaat sepeda sehat bisa diperoleh bila Anda melakukannya secara rutin. Idealnya, sepeda sehat dilakukan selama 150 menit per minggu. Jika tidak memiliki waktu khusus untuk bersepeda, Anda bisa menyiasatinya dengan bersepeda ke kantor maupun sekolah.
Bagi Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter lebih dulu sebelum melakukan sepeda sehat guna memastikan keamanannya.
Sumber : alodokter.com
Tags: bersepeda, info sepeda, pesepeda pemula, tips bersepeda, tips bikepacking
Manfaatkan Sepeda untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Sesuai dengan namanya, sepeda sehat memiliki segudang manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Rutin bersepeda sehat diketahui dapat menurunkan risiko... selengkapnya
Mempersiapkan diri untuk memulai petualangan bikepacking? Ini Daftar list lengkap kami mencakup hal-hal yang penting untuk bersepeda dan berkemah. Mengatur... selengkapnya
Bersepeda adalah salah satu aktivitas fisik yang bukan saja menyenangkan tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa detail yang... selengkapnya
Bagaimana Bersepeda Membantu Membakar Kalori dan Meningkatkan Metabolisme Bersepeda adalah salah satu aktivitas fisik yang sangat efektif untuk membakar kalori... selengkapnya
Apakah jika Anda bersepeda dan kembali dengan kaki yang sangat lelah setelah bersepeda? Ada rasa lelah yang baik — di... selengkapnya
Bersepeda jarak jauh memerlukan kekuatan dan daya tahan fisik yang baik. Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi kelelahan saat bersepeda... selengkapnya
Photo by : RUN 4 FFWPU Bersepeda dan Kesehatan Mental: Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood Bersepeda bukan hanya sebuah aktivitas... selengkapnya
Sepeda memang dapat dikatakan sebagai sebuah penemuan besar yang memiliki banyak fungsi dalam kehidupan manusia. Saat kecil, seorang anak biasa... selengkapnya
Bersepeda setiap hari memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda. Berikut adalah beberapa efek yang mungkin Anda alami saat Anda bersepeda... selengkapnya
Bersepeda di malam hari menjadi pilihan bagi sebagian kalangan untuk berolahraga, Selain padatnya kesibukan juga banyak menyita waktu, maka malam... selengkapnya
ZAPTAP AGLIS Saddle Pack Buat kamu para pesepeda sangat penting di gunakan untuk membawa perlengkapan darurat Anda ketika bersepeda. Saddle… selengkapnya
Rp 145.500Warox handlebar bag Kini kalian tidak perlu repot lagi bawa perlengkapan saat gowes sepeda. Telah hadir Solusi terbaik untuk Handlebar… selengkapnya
Rp 198.500ZAPTAP AGLIS Saddle Pack Buat kamu para pesepeda sangat penting di gunakan untuk membawa perlengkapan darurat Anda ketika bersepeda. Saddle… selengkapnya
Rp 145.500Tosta Small handlebar bag Telah hadir tas handlebar yang simple untuk kegiatan bersepeda harian kamu. Walaupun simple namun tetap cukup… selengkapnya
Rp 168.500ZAPTAP ASAKA TOPTUBE BAG Tas top tube dengan design terbaru yang lebih luas, tas toptube yang sangat mudah di akses… selengkapnya
Rp 155.000Rivu Phone Pouch Mau Handphone serta uang juga kartu ATM kamu tetap aman selama bersepeda? Tidak perlu khawatir ZAPTAP menghadirkan… selengkapnya
Rp 68.500Zaptap Wallet Rambe Dompet Smartphone atau Pouch yang di design untuk kebutuhan sobat bersepeda juga untuk kegiatan lainya. Dengan banyaknya… selengkapnya
Rp 65.500Zaptap Praya Frame Bag ini adalah dirancang dengan kompatibilitas maksimum untuk geometri sepeda Road / Gravel maupun mtb dan dilengkapi… selengkapnya
Rp 195.500Zaptap Praya Half Frame Bag ini adalah dirancang dengan kompatibilitas maksimum untuk geometri sepeda Road / Gravel maupun mtb dan… selengkapnya
Rp 195.500ZAPTAP ASAKA TOPTUBE BAG Tas top tube dengan design terbaru yang lebih luas, tas toptube yang sangat mudah di akses… selengkapnya
Rp 155.000
Saat ini belum tersedia komentar.