Ingin Mulai Bersepeda? Ini Tips yang Harus Diketahui
Sepeda memang dapat dikatakan sebagai sebuah penemuan besar yang memiliki banyak fungsi dalam kehidupan manusia.
Saat kecil, seorang anak biasa diberikan sepeda sebagai kendaraan untuk bermain, baik itu di sekitar rumah atau saat bepergian dengan keluarga. Beranjak dewasa, sepeda juga kerap digunakan sebagai alat transportasi.
Meskipun banyak orang lebih memilih mobil dan motor, pengguna setia sepeda masih ada, bahkan akhir-akhir ini bertambah, terlihat dengan banyaknya orang mencari sepeda.
Alasan terbaru, banyak orang menganggap sepeda sebagai alat transportasi yang lebih aman dari penularan virus corona, dibanding naik kendaran umum.
Akankah Bersepeda Jadi Kehidupan Normal yang Baru? Tidak hanya itu, sepeda juga kerap menjadi media dalam aktivitas fisik dan latihan olahraga, sekaligus kendaraan yang ramah lingkungan.
Jangan heran jika sepeda akan selalu ada dan menjadi benda yang spesial dalam hidup manusia. Saat ini, para pesepeda tidak hanya menggunakan sepeda untuk fungsi di atas saja, melainkan juga untuk sarana hobi. Bepergian jarak jauh atau traveling dengan sepeda juga menjadi tantangan yang unik.
Tidak hanya untuk sarana refreshing, tetapi juga untuk melatih napas dan kekuatan otot. Menyenangkan, bukan?
Tips bersepeda untuk pemula Bagi yang berminat untuk memulai gaya hidup baru yang lebih ramah lingkungan dan sehat dengan bersepeda, kamu dapat menyimak ulasan mengenai tips bersepeda untuk pemula berikut ini.
- Pilihlah sepeda yang tepat.
Saat memilih sepeda, pastikan kamu paham betul untuk apa sepeda yang ingin dibeli. Rute seperti apa yang ingin dilalui dan seberapa sering akan menggunakan sepeda tersebut. Tidak perlu mahal, yang terpenting sepeda yang kamu gunakan nyaman, memiliki kondisi yang baik, dan sesuai untuk kebutuhanmu bersepeda.
- Perhatikan kenyamanan
Jika kita amati, para pesepeda senior biasanya akan melakukan penyesuaian kondisi sepeda untuk menunjang kenyamanan saat digunakan. Bagian-bagian yang biasanya sangat diperhatikan adalah handlebar grip (pegangan tangan) dan sadel atau dudukan. Kita bisa mengatur tinggi rendahnya sadel, posisi stang, atau gigi (gear) yang digunakan. Meskipun kamu bukanlah seorang pesepeda profesional, memastikan pengaturan sepeda agar nyaman digunakan akan sangat membantu dalam menghindari cedera.
- Pelajari cara memperbaiki ban bocor/kempis
Saat bersepeda, hal terburuk yang biasa terjadi dan dialami para pesepeda adalah ban bocor/kempis. Kondisi ini dapat terjadi kapan pun dan di mana pun.
Tentu akan menjadi hal yang menyebalkan ketika mendapati sebuah paku menancap pada ban di tengah-tengah momen menikmati waktu bersepeda. Akan tetapi, hal itu tidak akan menjadi masalah besar jika kamu paham cara mengatasi dan memperbaikinya.
Cara ini sebenarnya cukup mudah, karena kita hanya perlu belajar cara membuka ban dalam, menempel bagian yang berlubang dengan patch khusus ban sepeda yang banyak dijual, mengembalikan ban ke posisinya, lalu memompanya.
- Miliki perlengkapan keamanan
Jika kamu memang berniat untuk optimal dalam bersepeda, tidak ada salahnya untuk mulai mencicil beragam perlengkapan keamanan dalam bersepeda. Berikut ini adalah beberapa perlengkapan keamanan yang dapat dicicil untuk menunjang aktivitas bersepeda:
- Helm Kunci gembok (jika berencana untuk meninggalkan sepeda dan singgah di beberapa tempat)
- Lampu sepeda Sarung tangan (di musim dingin)
- Pompa lacak (untuk digunakan di rumah)
- Pompa mini (untuk digunakan dalam perjalanan)
- Kunci-kunci atau peralatan untuk menyetel sepeda.
Gunakan Tas Saddle Aglis dari Zaptap untuk penyimpanan tools.
- Pelajari teknik dasar
Jangan pernah ragu untuk memulai tantangan baru dalam bersepeda. Yang penting, pahamilah beberapa teknik dasar dalam bersepeda untuk memudahkan menghadapi rute dan kondisi jalan tertentu. Pemahaman ini sangat membantu untuk lebih percaya diri dalam bersepeda sehingga tidak mudah ragu dalam mencoba hal baru.
Teknik-teknik penting yang perlu diingat, di antaranya:
- Rem depan jauh lebih efektif dalam menghentikan sepeda. Namun dalam kecepatan tinggi, menggunakan rem depan saja bisa membuat kamu terjungkal. Jadi lebih baik pakai kedua rem.
- Saat akan menikung, pastikan untuk memperlambat kecepatan sebelum tiba di tikungan. Cara ini akan menghemat pengereman di atasnya.
- Ketinggian sadel akan mempengaruhi kinerja otot kaki. Kalau terlalu rendah dan membuat kaki selalu tertekuk, maka kita akan lebih cepat lelah.
- Saat mendekati tanjakan, teruslah mengayuh untuk membantu membawa momentum sebanyak mungkin ke pendakian.
- Perhatikan asupan saat bersepeda
Jika terbiasa dengan olahraga lain, seperti berlari atau berenang, kamu tentu menyadari kebutuhan energi yang diperlukan tubuh untuk melakukan aktivitas tersebut. Begitu juga dengan bersepeda.
Makanlah makanan bergizi yang memberi energi cukup untuk bersepeda. Bila kamu bersepeda jarak jauh, pastikan membawa camilan ringan untuk mengisi ulang tenaga.
Selain itu, pengendara sepeda biasanya juga membawa air dalam botol yang dipasang di sepeda. Hal ini dilakukan untuk memudahkan para pesepeda untuk minum saat haus selama bersepeda.
- Perlahan tetapi pasti
Antusias dalam bersepeda harus tetap diimbangi dengan pemberian jeda dan waktu untuk tubuh dalam beradaptasi. Saat akan mulai bersepeda, lakukanlah dengan rute yang ringan dan mudah.
Jika mulai terbiasa, tambahkan durasi waktu dalam bersepeda. Pastikan untuk selalu memberikan batasan dan jangan terburu-buru dalam menentukan target dalam bersepeda.
Terlalu jauh menentukan target akan berisiko membuat kamu mudah merasa letih hingga terjadinya cedera. Bila kamu berencana bersepeda ke kantor, cobalah dahulu rutenya di hari libur supaya kamu punya gambaran apa yang akan dihadapi nanti.
Itulah beberapa hal penting seputar tips bersepeda untuk pemula yang perlu kamu ketahui. Dalam melakukan aktivitas fisik, pastikan untuk selalu memberikan jeda pada tubuh dalam melakukan istirahat yang cukup untuk pemulihan. Hindari membuat target yang berlebihan dan nikmatilah proses yang dilakukan untuk mendapatkan kesehatan, kebugaran, dan kebahagiaan jangka panjang.
Sumber : Kompas
Tags: bersepeda, dompet sepeda, pesepeda pemula, skill bersepeda, tips bersepeda, tips bikepacking
Ingin Mulai Bersepeda? Ini Tips yang Harus Diketahui
Sebagian backpacking dan sebagian bike-touring, bikepacking adalah pilihan yang menyenangkan untuk bersepeda dengan teman, pasangan, dan keluarga. Ini memungkinkan Anda... selengkapnya
Apakah jika Anda bersepeda dan kembali dengan kaki yang sangat lelah setelah bersepeda? Ada rasa lelah yang baik — di... selengkapnya
Touring atau perjalanan darat jarak jauh dengan kendaraan sedang menjadi tren di kalangan pesepeda. Bahkan dua tahun belakangan ini, muncul istilah bike... selengkapnya
Bersepeda setiap hari memiliki banyak manfaat bagi tubuh Anda. Berikut adalah beberapa efek yang mungkin Anda alami saat Anda bersepeda... selengkapnya
Sepeda memang dapat dikatakan sebagai sebuah penemuan besar yang memiliki banyak fungsi dalam kehidupan manusia. Saat kecil, seorang anak biasa... selengkapnya
Bersepeda di malam hari menjadi pilihan bagi sebagian kalangan untuk berolahraga, Selain padatnya kesibukan juga banyak menyita waktu, maka malam... selengkapnya
Bersepeda jarak jauh memerlukan kekuatan dan daya tahan fisik yang baik. Berikut adalah beberapa tips untuk mengurangi kelelahan saat bersepeda... selengkapnya
Bersepeda adalah kegiatan yang bagus untuk tetap fit di usia 60 tahun atau pun di usia manapun. Berikut adalah beberapa... selengkapnya
Mempersiapkan diri untuk memulai petualangan bikepacking? Ini Daftar list lengkap kami mencakup hal-hal yang penting untuk bersepeda dan berkemah. Mengatur... selengkapnya
Photo by : RUN 4 FFWPU Bersepeda dan Kesehatan Mental: Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood Bersepeda bukan hanya sebuah aktivitas... selengkapnya
Tosta Small handlebar bag Telah hadir tas handlebar yang simple untuk kegiatan bersepeda harian kamu. Walaupun simple namun tetap cukup… selengkapnya
Rp 168.500Zaptap Praya Frame Bag ini adalah dirancang dengan kompatibilitas maksimum untuk geometri sepeda Road / Gravel maupun mtb dan dilengkapi… selengkapnya
Rp 195.500Zaptap Praya Frame Bag ini adalah dirancang dengan kompatibilitas maksimum untuk geometri sepeda Road / Gravel maupun mtb dan dilengkapi… selengkapnya
Rp 195.500Tosta Small handlebar bag Telah hadir tas handlebar yang simple untuk kegiatan bersepeda harian kamu. Walaupun simple namun tetap cukup… selengkapnya
Rp 168.500ZAPTAP ASAKA TOPTUBE BAG Tas top tube dengan design terbaru yang lebih luas, tas toptube yang sangat mudah di akses… selengkapnya
Rp 155.000Warox handlebar bag Kini kalian tidak perlu repot lagi bawa perlengkapan saat gowes sepeda. Telah hadir Solusi terbaik untuk Handlebar… selengkapnya
Rp 198.500ZAPTAP ASAKA TOPTUBE BAG Tas top tube dengan design terbaru yang lebih luas, tas toptube yang sangat mudah di akses… selengkapnya
Rp 155.000Handlebar Bag Zaptap Touro series Touro handlebar bag adalah tas yang mempunyai Banyak fungsi, sebagai waistbag, dan fungsi Utama sebagai… selengkapnya
Rp 165.500ZAPTAP RUKA Saddlebag Rolltop Medium Tas Rolltop Saddlebag RUKA adalah tas yang sangat simple pada saat pemasangan, bahan tebal tahan… selengkapnya
Rp 165.500Zaptap Praya Frame Bag ini adalah dirancang dengan kompatibilitas maksimum untuk geometri sepeda Road / Gravel maupun mtb dan dilengkapi… selengkapnya
Rp 195.500
Saat ini belum tersedia komentar.